Vamos falar de prevenção de incapacidades para as mulheres?
As deformidades e dores nos pés, são causas comuns de dificuldade para andar durante o envelhecimento e podem ser prevenidas, fique atenta!
Joanetes, calosidades dolorosas, fasceíte plantar, neuroma de Morton são problemas muito comuns dos pés femininos e, por incrível que pareça, podem ser causas de grandes dificuldades.
Dicas:
– evitar sapatos de bico fino e salto o tempo todo. Tente intercalar o uso destes com sapatos de bico arredondado e com absorção de impacto.
– realizar alongamento diário, incluindo o alongamento da planta do pé.
– realizar o exercício de abrir e fechar os dedos dos pés antes de dormir.
– usar palmilhas feitas sob molde, principalmente quem já possui alguma alteração de pisada. O uso destas palmilhas também é recomendado para quem pratica caminhadas e corrida.
– para quem já apresenta joanetes grandes (nome técnico = hálux valgo), pode estar indicado o uso de órteses durante o sono.
– se você tem dor nos calcanhares todos os dias quando acorda, nos primeiros passos do dia, não subestime esse quadro, pode ser uma fasceíte plantar. O quanto antes tratar melhor o resultado.
– se você já possui alterações de pisada, procure orientação médica especializada. Os pés são nossa base de sustentação, se eles não estão equilibrados, outras articulações podem sofrer impacto, como tornozelos, joelhos, quadril e coluna.
Dra. Milene S. Ferreira
Especialista em Fisiatria e Geriatria
