Pequenas mudanças, grandes benefícios!
Sabemos que o sedentarismo é um problema de saúde pública e que segundo a OMS, 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se as pessoas fossem mais ativas.
Sabemos que o preconizado é praticarmos ao menos 150 minutos de atividade física de moderada a intensa por semana.
Mas também sabemos que mudar hábito não é nada fácil.
A boa notícia é que pequenas mudanças no dia a dia podem já trazer benefícios grandes.
Um estudo recente demonstrou que 2 horas e meia de caminhada por semana, ou seja, cerca de 22 minutos por dia, podem reduzir em 30% o risco de doenças cardiovasculares.
Então, comece a mudar hoje! Sempre que puder ir a pé a algum lugar, vá! Pare o carro mais longe do trabalho, desça do ônibus um ponto antes, use escadas, use a bicicleta. Enfim, todo movimento é bem vindo!!!
A caminhada é uma atividade acessível, segura e que vc pode começar agora!
